Kế hoạch dinh dưỡng cho 4 tuần trước ngày cưới nên có

Không chỉ riêng ngày cưới, sức khỏe luôn là đề tài được khai thác hằng ngày đối với mỗi cô nàng. Sự đặc biệt từ ngày trọng đại chính là lý do mọi nàng dâu đều mong muốn sở hữu không chỉ một vẻ ngoài lộng lẫy mà còn một sức sống rực rỡ để chào đón bước ngoặt của cuộc đời.

Từ lời khuyên của những người chuyên gia, kế hoạch dinh dưỡng 4 tuần dưới đây sẽ giúp bạn có được sự rạng ngời trong lễ cưới.
Khẩu phần ăn

Theo chuyên gia dinh dưỡng Whitney English, bạn nên tập trung vào việc nuôi dưỡng bản thân để bạn cảm thấy “mạnh mẽ và tràn đầy sức sống” trong ngày trọng đại của mình. “Hãy cố gắng ăn 5 đến 7 phần trái cây và rau mỗi ngày,” cô nói. “Trong mỗi bữa ăn, hãy cân bằng đĩa của bạn với một nguồn carbohydrate phức hợp, như quinoa hoặc farro; với một nguồn protein tốt, như đậu, cá, hoặc đậu phụ; và chất béo lành mạnh để làm bạn no, như bơ hoặc dầu ô liu.”

Rượu và Caffeine

Bạn sẽ có vẻ ngoài và sức khỏe tốt nhất nếu bạn giảm số lượng sử dụng cho loại thực phẩm này trong những tuần trước lễ cưới; tuy nhiên, Hayim cho biết các hạn chế về rượu rất cụ thể đối với mỗi người. “Đối với một số người, uống một vài ly mỗi tuần không làm rối loạn thói quen của họ; đối với những người khác, điều này có thể ảnh hưởng đến một số hoạt động khác.” Chính vì thế việc tìm kiếm sự cân bằng cho bản thân và xem xét lượng dùng vừa phải, không ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe là điều nên làm trong 4 tuần trước khi tổ chức lễ cưới.

Tập thể dục

Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn nên xem tập thể dục không phải là một cách để giữ dáng mà là một đối trọng với những tác nhân gây căng thẳng trong đám cưới. Cô nói: “Hãy dành thời gian này để tham gia vào các hoạt động thúc đẩy tâm trạng có lợi cho tinh thần và thể chất. “Tham gia lớp học yoga cho một cặp vợ chồng hoặc thử một buổi thiền kundalini.”

Sức khỏe tinh thần

Về mẹo căng thẳng, Hayim khuyên bạn nên bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ ăn uống của bạn để cân bằng tâm trạng và làm giảm tác động của chứng đau đầu trước ngày cưới. Tập luyện cho mình thói quen ngồi thiền vào mỗi buổi sáng hoặc tối trong quá trình đối mặt với những vấn đề căng thẳng.

Giấc ngủ

Hayim cho biết: “Giấc ngủ rất quan trọng trong thời gian căng thẳng này.” Bạn nên ăn tối hai giờ trước khi đi ngủ, đầu tư vào bình xịt hoa oải hương và dọn dẹp phòng ngủ của các thiết bị công nghệ là các chiến lược để tối ưu hóa hoạt động của bạn trong tuần trước lễ cưới.